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16 €) corro Fique em forma... mesmo sem ir ao ginásio ou melhorias do sono são apenas alguns dos benefícios do exercício físico. Há dois tipos de pessoas neste mundo: as que não vivem sem exercício físico e para as quais ir ao ginásio é a melhor parte do dia; e as que não gostam de frequentar este espaço e/ou não têm condições económicas para o fazer. Pois bem, estas dicas são, precisamen te, para o segundo grupo de pessoas, porque todos precisamos de exercício, seja no giná- sio ou na rua. Correr ou caminhar ao ar ivre O bom tempo já chegou e fazer exercício físico na rua sabe ainda melhor. Para quem prefere começar por atividades mais tran- quilas, fazer uma caminhada todos os dias, pelo menos durante 30 minutos, pode ser uma boa opção. Se vir que não é suficiente, comece a acelerar a passada e desafie-se a si mesmo através da corrida. O desafio é conseguir correr os quilómetros pretendidos em cada vez menos tempo. Passeios de bicicleta Há cada vez mais pessoas a escolherem a bicicleta como meio de transporte ou para passeios. Existem cada vez mais ciclovias que o permitem, sendo que faz bem à saúde eainda tem a vantagem de ajudar o ambien- te. Esta é uma atividade que pode ser feita em família, onde todas as faixas etárias po- dem participar. Experimente ioga oupilates Sem sair de casa e apenas com um tapete e ligação à Internet pode fazer uma sessão de treino de ioga ou pilates, com direito a ins- trutor. Existem imensas aulas online que pode aproveitar e reduzir os níveis de stress e ansiedade. Sabia que dançar conta como exercício? Pode parecer um diverti- mento, um hobby ou uma daquelas coisas que só se fazem quando se vai a um casamento ou sair à noite. Mas, na realidade, a dança é considerada atividade física, seja de que género for. A zumba, por exemplo, alia bastan- te bem a componente fitness à animação. A boa notícia é que nem precisa de se inscrever num giná- sio para ter aulas. Atual- mente já existem imensos estúdios ou pode optar por fazer aulas online. CREMEMY COACH! ELANCYL 200 ml Preço: 43,296 32,47 €
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