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Folheto atual Conforama - Válido de 01.02 até 28.02 - Página nº 31

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Folheto Conforama 01.02.2023 - 28.02.2023
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DICAS PARA ? DORMIR BEM 1. CRIE UMA ROTINA DE SONO Estabeleça um horário para ir para a cama e outro para se levantar. E lembre-se: são necessárias 8 a 9 horas de sono para garantir a máxima vitalidade no dia seguinte, 2. DESLIGUE-SE DE TUDO É aconselhável desligar o seu telemóvel, a TV. Antes de ir para , pegue num livro e leia algumas páginas: Esimporiante que seja dada preferência à leitura de temas tranquilos 4. DESFRUTE DO SILÊNCIO Evite ambientes muito barulhentos durante o sono. Usar tampões de ouvidos pode ajudar a conseguir o silêncio necessário para adormecer 5. APAGUE A LUZ Antes de dormir, é importante apagar toda a iluminação. Se não gosta de dormir sem luz, deixe um candeeiro ligado com uma lâmpada amarela. 3

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DICAS PARA ? DORMIR BEM 1. CRIE UMA ROTINA DE SONO Estabeleça um horário para ir para a cama e outro para se levantar. E lembre-se: são necessárias 8 a 9 horas de sono para garantir a máxima vitalidade no dia seguinte, 2. DESLIGUE-SE DE TUDO É aconselhável desligar o seu telemóvel, a TV. Antes de ir para , pegue num livro e leia algumas páginas: Esimporiante que seja dada preferência à leitura de temas tranquilos 4. DESFRUTE DO SILÊNCIO Evite ambientes muito barulhentos durante o sono. Usar tampões de ouvidos pode ajudar a conseguir o silêncio necessário para adormecer 5. APAGUE A LUZ Antes de dormir, é importante apagar toda a iluminação. Se não gosta de dormir sem luz, deixe um candeeiro ligado com uma lâmpada amarela. 3

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