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32 (0) SISTEMA DIGESTIVO Somos (mesmo) o que comemos. Saiba porquê A saúde mental começa na saúde digestiva e o segredo é o equilíbrio da sua microbiota intestinal. o momento de escolher uma receita para o jantar, procuramos sobretudo que seja sabo- rosa e que agrade a todos os elementos da família. Muitas vezes não nos lembramos de que cada uma das refeições que fazemos afeta a nossa saúde — física e mental. Sese recordar do funcionamento do aparelho digestivo, concordará que o intestino tem um papel preponderante. Mas talvez não saiba que está também na base do nosso humor. SUPLEMENTO OSMOBIOTIC FLORA ADULTO BOIRON 12 Saquetas 14,99 € / Unid. SUPLEMENTO CARVÃO VEGETAL+FUNCHO PRICE 9040 Comprimidos 8/9567,61€/ Unid. PRICE Se se recordar do funcionamento do aparelho digestivo, concordará que o intestino tem um papel preponderante. Mas talvez não saiba que está também na base do nosso humor. De facto, no intestino habitam triliões de microrganismos, como bactérias, fungos, vírus e protozoários!: juntos, formam a mi- crobiota intestinal, e o seu bom funciona- mento, designado eubiose, possibilita a monitorização e controlo do equilíbrio me- tabólico e gastos energéticos. Quando esse ecossistema está desequilibrado, ocorre a disbiose: significa que o intestino é incapaz de regular o apetite, a saciedade e o armaze- namento de energia. Isso acontece porque o cérebro e o intestino estão em permanente comunicação”, graças a um dinâmico e complexo sistema desig- nado eixo intestino-cérebro, cujo bom fun- cionamento também depende da microbio- ta intestinal. Quando no intestino existe uma quantidade ideal de microrganismos, este é capaz de enviar mensagens ao cérebro indi- cando que estamos satisfeitos, após uma refeição. Por outro lado, quando a comunidade mi- crobiana intestinal está em desequilíbrio, o cérebro não recebe a mensagem de sacieda- dee níveis de energia repostos, influencian - do assim a nossa fome e humor. Então, como conseguir o tão desejado equi- líbrio da microbiota intestinal? Através da alimentação, por exemplo. O que comemos influencia a composição da microbiota in- testinal. Inclua alimentos ricos em fibra na sua dieta, como vegetais, cereais e fruta para alimentar as bactérias que habitam o seu intestino. Probióticos, como iogurte ou le- gumes em conserva, também fornecem bactérias benéficas ao intestino. Aconselha- -se ainda manter uma boa higiene do sono, reduzir o stress e praticar exercício físico regularmente para ajudar a melhorar a sua microbiota intestinal. 1 WEBMED, All About Your Mi 1 Consultado a 22 de março de 2023. 2 Healthline. Understanding Gut Health: Siga as Unhealthy Gut and What to Do About. Dipo em, na arabica het health. Consultado a 22 de março de 2023. A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR
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