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34 (0) SISTEMA DIGESTIVO Porque é que recisamos de º bras / ] í J diet: À c que é que os cereais integrais, as frutas, º os legumes e as nozes têm em comum? Todos são excelentes fontes de algo es- A nossa saúde também é determinada pelo que comemos. sencial para o a nossa saúde, em geral, e Se a nossa dieta for saudável, equilibrada e rica em fibras, o nosso intestino irá agradecer. parao bom funcionamento dos intestinos, em particular. A fibra é um elemento fundamental a uma dieta saudável. Existem dois tipos de fibra: as solúveis e as insolúveis.! As fibras so- lúveis dissolvem-se em água, reduzem os níveis de colesterol e regulam o nível de glucose, prevenindo o risco de desen- volver diabetes tipo 2. Já as fibras insolú- veis são as responsáveis por prevenirem a prisão de ventre. Além dos benefícios já mencionados, o consumo de fibras - solúveis ou insolúveis — está associado à diminuição do risco de cancro do cólon? e traz benefícios a pes- soas com doenças gastrointestinais, como diverticulite, hemorroidas, refluxo gas- troesofágico e úlcera duodenal.* A introdução de alimentos ricos em fibra na nossa alimentação diária também pode ajudar a manter um peso saudável”, já que saciam mais e tendem a ser pouco caló- ricos. A introdução de alimentos ricos em fibra na nossa alimentação diária também pode ajudar a manter um peso saudável LOCA até -20% BIO ALIMENTO NEUTRO ! SUPLEMENTO BIOFIBRA OPTIFIBRE á BIOFIBRA 2509 Ê 30 Comprimidos Preço: 18:75 15,00 € / Unid. ã Do Preço: 16,75 € / Unid. 1NEWMAN, Tim &:KUBALA, Jian (2020) Why do we need dietary fiber? Medical News Today. Disponível em https://wwrwmedicalnewstoday-com/articles/146935. Consultado a 23 de março de 2023, a de E 5; a É 2 MAYO CLINICSTAFF. Dietan fora healthy diet. Mayo Clinic Di tod 2023 3 VIEIRA, Beatriz &BRITO, Cristina. O papel da fibra no organismo e na prevenção do cancro do cólon. Lusíadas Saúde. Disponível em https: papel ga mo-prevencao-cancro-colon. Consultado a 23 de março de 2023. 4 ANDERSON, James W. etal (2009) Health benefits of dietary fiber. Nutrition Reviews. Disponível em https://academicoup.com nutritionreviews/article/67/4/188/1901012. Consultado a 23 de março de 2023. 5 MIKETINAS, Derek C. et al (2019) Fiber Intake Predicts Weight Loss and Dietary Adherence in Adults Consuming Calorie-Restricted Diets: The POUNDS Lost (Preventing Overweight Using Novel Dietary Strategies) Study Disponível em https://academicoup.com/jn/article/149/10/1742/5512578. Consultado a 23 de março de 2023. A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR
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