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10 E) Sente-se inchado? Pode ser retenção de líquidos Ter a barriga inchada ou sentir as pernas demasiado pesadas podem ser sinais de que sofre de retenção de líquidos. Estes são apenas alguns dos sintomas e a solução passa por combater as causas. PROMOÇÃO até -20% RE [ AE ápsul TEEN SUPLEMENTO ORTHOSIPHON ARKAPHARMA 80 Arkocápsulas 48;89-6 15,11 €/Unid. PROMOÇÃO 0% UTIDA uitas vezes, o nosso organismo não elimina os fluidos em excesso presentes no nosso corpo, que começam a acumular-se e a pro- vocar inchaço em determinadas zonas, no- meadamente pernas, tornozelos, barriga e mãos. Quando isto acontece, significa que está com retenção de líquidos. Não é grave, mas pode trazer até dois ou três quilos a mais, TRUCO i f SUPLEMENTO SOLÚVEL 4 SECA BARRIGA 20 saquetas 8:456 718 €/Unid. SUPLEMENTO TURBOSLIM DRENANTE FRAMBOESA FORTE PHARMA 500 ml 23,996 19,19 €/Unid. Beba muita água, para facilitar a expulsão do sódio e dos fluidos acumulados, e/ou chá, principalmente se for diurético, pois é um excelente complemento para desinchar mais rápido assim como sensação de pernas cansadas, aumento do perímetro abdominal, cãibras ou mal-estar! Como mais vale prevenir do que remediar, há vários hábitos que pode adotar para mi- nimizar os seus efeitos. Beba muita água, para facilitar a expulsão do sódio e dos fluidos acumulados, e/ou chá, principalmente se for diurético, pois é um excelente comple- mento para desinchar mais rápido. Evite a ingestão de bebidas alcoólicas ou refrigeran- tes. Evite comer alimentos com muito sal e prefira ingerir comida rica em magnésio, como cereais integrais e frutos secos, e em potássio, como leguminosas e hortofrutíco- las. O abacaxi, a melancia, o pepino, a alfa- ce, a beterraba e a cenoura são ótimos ali- mentos para adicionar à sua dieta, pelas propriedades diuréticas que contêm. Uma boa opção também pode ser a utilização de drenantes. Estes suplementos alimenta- res têm como principal função eliminar a retenção de líquidos, através do seu efeito diurético. Por norma, da sua composição fazem parte extratos de plantas naturais, vitaminas e minerais, cuidadosamente se- lecionados para o efeito pretendido. O exercício físico regular faz bem à saúde e, neste aspeto, não é exceção. Para além de uma caminhada, uma ida ao ginásio ou um passeio de bicicleta, há alguns pequenos exercícios que pode fazer no conforto da sua casa que podem ajudar. Ao final do dia, dei- te-se e eleve as pernas acima da altura do tronco, pode usar almofadas para o efeito, e/ou deite-se e coloque um elástico nas plan- tas dos pés, puxando a ponta do pé para si e o calcanhar para cima. Assim que começar a aplicar estes hábitos, verá que se vai sentir mais leve, com menos inchaço e sem retenção de líquidos, ou seja, muito mais saudável. Disponível Water Retention. Dis iq nim tos. Consultado a 27 de março de Retina E entig You Need A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR ível ir Coma dem mao 2023.
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