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44 (5) IMUNIDADE Não prejud PAIN RA VIA) UN LA LD A iqu / A AAA Costuma ficar doente com facilidade? Uma pequena aragem é o começo de uma constipação? Há certos hábitos, alguns deles muito comuns, que podem deixar o seu sistema imunitário mais frágil e propício a doenças. ara algumas pessoas, o pingo no nariz, as dores de garganta, corpo e cabeça, a tosse e aquela sensação de mal-estar acontecem demasiadas vezes, e não se justificam ape- nas com fatores genéticos ou ambientais. Também é muito possível que alguns há- bitos, relacionados com o estilo de vida, possam estar a prejudicar o seu sistema imunitário e fazer com que isso aconteça. Aalimentação, um bom descanso e a prá- tica de desporto são fatores fundamentais para o bom funcionamento do sistema imunitário. Mas não é tudo. Existem alguns hábitos diários que prejudicam o organis- mo e o deixam mais vulnerável, afetando a capacidade de resistir a determinados fatores externos. Faç Í » Correr, na- dar, andar de bicicleta, ir ao ginásio, jogar à bola ou simplesmente caminhar. O im- portante é dizer não ao sedentarismo, para bem da saúde. A inatividade física é con- siderada um dos principais fatores de ris- co para as doenças crónicas não transmis- síveis. Por isso, a prática de desporto moderada é muito importante, pois estar fisicamente apto aumenta também a ap- tidão imunitária. Além disso, está comprovado que ter pro- blemas de saúde mental pode afetar o sis- tema imunitário e isso é algo também combatido através do desporto. A ativida- de física regular melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e stress, fornece mais energia e aumenta a autoestima. Adicionalmente, os movimen- tos motores realizados durante as ativida -
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