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64 (2) NUTRIÇÃO Lanches PowerUp, crianças com mais power A hora do lanche é muitas vezes um problema, já que optar por alimentos nutricionalmente menos interessantes não é uma situação rara. m Portugal, uma em cada três crianças tem excesso de peso. As causas são várias, mas podem destacar-se o maior sedentarismo e os hábitos alimentares menos saudáveis, nomeadamente o aumento da ingestão de alimentos ricos em calorias, gordura e açú- cares. Procurando ajudar os pais no momen- to de fazer escolhas, a Auchan criou os lan- ches PowerUp. Com estes lanches, os mais pequenos ficam com mais Power para estu- dar, treinar e brincar! Escolha, pelo menos, três alimentos, um de cada um dos seguintes grupos: A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR CEREAIS Prefira os que não têm adição de açúcar e os menos processados, ou seja, os que têm listas de ingredientes mais curtas. Exemplos de fontes de cereais nutricionalmente inte- ressantes são as Tortitas Auchan Mini Milho ou o Pão Rústico Fabrico Próprio. LATICÍNIOS Prefira o leite simples magro ou meio-gordo e iogur- tes simples, naturais e de aromas, sem pedaços e sem compotas de fruta, sem ce- reais e sem toppings doces. = 4 FRUTAS E LEGUMES Variar o mais possível e preferir alimentos da época. Purés 100% fruta podem ser uma opção, mas não devem substituir por completo a fruta e os vegetais ao natural. DI SIDI NR Zuchan Conheça outros artigos para uma vida saudável em auchaneeu.auchan.pt Porum lado, os cereais dão energia, o “com- bustível” de que as crianças precisam para estar sempre em movimento. São também fonte de fibra, que ajuda a digestão e regula o trânsito intestinal. Já os laticínios dão força, uma vez que são fonte de proteína, que contribui para o cres- cimento e manutenção dos músculos. Têm cálcio que, para além de ser imprescindível para a saúde dos ossos e dentes, também ajuda os músculos a funcionarem bem. Para além disto, o leite e derivados ajudam a man- tera pele, as unhas e o cabelo saudáveis! As frutas e verduras são ricas em vitaminas e minerais, com poder antioxidante, que reforçam o sistema imunitário e protegem de doenças. Por exemplo, a vitamina A, presen- te na cenoura, ajuda a manter um normal funcionamento do sistema imunitário e a manter uma visão saudável. A vitamina C, que se encontra nas laranjas, nos morangos e nos kiwis, é um antioxidante que ajuda a proteger das oxidações indesejáveis. Ajuda a reforçar o sistema imunitário e a ter uma pele saudável. Eolicopeno, um antioxidante pre- sente no tomate, tem um efeito protetor con- tra as doenças cardiovasculares. Seguindo estas pequenas dicas, o seu filho terá, com certeza, uma alimentação mais saudável e os benefícios para a saúde vão ser incalculáveis. OPÇÕES DE LANCHES POWERUP: .1 sande com 1 fatia de queijo flamengo light e puré 100% fruta 1 pacote de tortitas, 1 leite e tomate cherry 1taça de aveia, 1 iogurte e morangos “EQUIPA DE NUTRICIONISTAS AUCHAN"
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