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saudável Conheça o poder de vitaminas | e minerais, como a biotina, o ferro, a vitamina C e o zinco, no seu bem-estar capilar. abia que a saúde capilar é influenciada pelo que coloca no prato? Gozar de um cabelo bonito, forte e sedoso depende das vita- minas e minerais que absorvemos através da alimentação. Assim, uma dieta equili- brada é essencial para estimular o cresci- mento saudável, já que é a maior fonte externa das substâncias que são as melho res amigas do nosso cabelo. Uma delas é a biotina e estimula a produ- ção de queratina, uma proteína que ajuda a formar e a proteger o cabelo!. As princi- pais fontes naturais de biotina são os ovos, a carne e os cereais integrais. A par da biotina, o ferro é outro grande aliado do seu cabelo. Está maioritariamen- te presente na hemoglobina, uma proteína nos glóbulos vermelhos que transporta oxigénio pelo corpo. A hemoglobina tem, assim, um importante papel no crescimen- to e reparação das células, incluindo as Assim, um dos sintomas de falta de ferro é a queda de cabelo. A deficiência de ferro é das deficiências minerais mais comuns do mun- doº, já que afeta uma fatia significativa da população, incluindo alguns doentes cróni- cos, pessoas com perdas de sangue intensas durante a menstruação e certos vegetarianos eveganos. Para manter os níveis de ferro equilibrados de forma natural, é importante comer carnes vermelhas, espinafres, gema de ovo e feijão, entre outros alimentos*. Além disso, sabia que pode potenciar a absorção com a ajuda da vitamina C? Comer alimentos ricos em vita- mina C, como citrinos, e fontes de ferro na mesma refeição ajuda o corpo a absorver me- lhor o mineral. Por último, mas não menos importante, o zinco é outro mineral que desempenha uma importante função no que diz respeito ao crescimento saudável do cabelo. Não só ajuda na produção de proteínas, como foi provada a importância da sua suplementação em pa- cientes com alopecia areata”, uma doença dermatológica autoimune caracterizada pelo desenvolvimento de peladas, que também apresentavam deficiência deste mineral, bem como todos aqueles que tenham baixos níveis de zinco no sangue. Pode encontrar este SUPLEMENTO IVYBEARS CAPILAR WOMEN 1509 19,906 17,89 €/Unid. SUPLEMENTO ISDIN LAMBDAPIL 60Unid. 26,69 €/Unid. SUPLEMENTO CISTITONE FORTE 60Caps. 29,256 23,40 €Unid. es SUPLEMENTO ECOPHANE | ] LAMBDAPIL | creo 2x60Unid MALE 25,74 EJUnid. lh ai e É A É E E Ê *Promoção incluída. responsáveis pelo crescimento do cabelo?. mineral em fontes naturais, como o marisco. naembalogem. 1 HALEV Jennifer (2020) Lo k sotin-eally pr je todo 2023, 2 PURDIE, Jennifer (2023). 1 Consultado a 23 de janeiro de 2023. > JOHNSON, Lony E (2021 Deficiênci E ae É tado 2023, A nr is sãe 2 Di vel i qu Consultado a: janeir 2023. je Consultado a 2023 cpa Ni KIM, Chul Woo; even Eva vel em Mp cio foncloides/ VSBGI Consultado a 23 de janeiro de 2023. A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR
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