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uidarmos de nós, dedicarmos tempo do nosso dia ao nosso bem-estar é essencial para melhorar a nossa vida. As práticas de self-care têm vindo a ganhar muita popu- laridade, e também não é para menos. Es- tes momentos têm muitos benefícios, tais como: reduzir a ansiedade e sintomas de- pressivos, reduzir o stress, ampliar a resi- liência, aumentar a felicidade, melhorar os níveis de energia e bem-estar ou mesmo fortalecer as nossas relações. Sabia que há vários tipos de self-care? Existe o self-care físico, que está relacionado com as horas de sono, cuidados de pele, exercício físico e alimentação. O social, em que desti- namos o nosso tempo para estar com amigos e família, não fossem eles a nossa prioridade. Mental, que envolve fazer tudo aquilo que nos ajuda a estar saudáveis a nível mental, seja ler, ver filmes e séries, escrever, bem como ter um discurso positivo com nós pró- prios. Espiritual, onde a religião ou a espiri- tualidade estão associadas a um estilo de vida mais saudável. Se não tiver religião, pode apenas nutrir o seu espírito de forma a ganhar um maior sentimento de conexão ao Univer- so. E, por fim, o self-care emocional. Apren- der a lidar com emoções desconfortáveis é de extrema importância, seja a falar com alguém em quem confiamos, ou a dedicar tempo a atividades que nos ajudem a proces- sar este tipo de sentimentos. Resumindo, o importante é o conjunto de atitudes que deve ter nos seus cuidados pessoais, que a vão ajudar a manter-se saudável física e psicologicamente, au- mentando a sua autoestima. Se não sabe por onde e quando começar, o Dia da Mu- lher é um excelente pretexto para o fazer. Depois de uma noite bem tranquila, apos- te no skincare. Comece por limpar a pele. Antes de aplicar qualquer cuidado facial, As práticas de self-care têm vindo a ganhar muita popularidade, etambém não é para menos. Estes momentos têm muitos benefícios para o corpo e para a mente DIA DA MULHER Q 53 é necessário preparar a pele para o dia, removendo sujidade, suor e sebo. Escolha um gel ou espuma de limpeza suave e re- frescante e, em seguida, aplique um tóni- co que finaliza a limpeza matinal da pele na perfeição. O seguinte passo dos cuida- dos matinais de pele é aplicar um sérum facial. É um produto que penetra na pele em profundidade e, além disso, propor- ciona efeitos duradouros. Por fim, hidrate e proteja a pele. Opte por cremes que pro- porcionem proteção contra raios UV e hidratem bem a pele. Não se esqueça de aplicar também um creme de olhos e um cuidado labial hidratante. Estes gestos tão simples vão melhorar o seu dia e vai sen- tir-se mais bonita e confiante. Assim que estiver pronta para enfrentar o dia, faça algo por si. Procure uma ativida- de que associe à satisfação pessoal, alegria ou relaxamento. Até vale organizar a sua vida, se isso promover bem-estar e não cansaço. Vá passear, às compras ou ao cinema. Valorize o tempo que passa sozi- nha e crie uma rotina que lhe permita meditar e refletir. Faça exercício físico, não só neste dia, mas de forma regular. O Dia da Mulher pode ser apenas aquela desculpa que precisa para começar. A prática regular de atividades físicas é essencial para a manutenção da saúde do corpo e da mente. Além disso, é uma prova de autocuidado a curto e longo prazo. Faça exercícios que despertem pra- zer na sua rotina e tudo será mais fácil. Se o Dia da Mulher é uma data que gosta especialmente de assinalar, seja por aquilo que historicamente representa, por ser fe- minista ou, pura e simplesmente, porque é mais um motivo para se dedicar a si pró- pria ou às mulheres da sua vida, aproveite e desfrute deste dia. ROLO FACIAL MÁSCARA PERFUME CABELO MÁSCARA MÁSCARA ECOTOOLS FILORGA IAP PHARMA SCHOLL NEUTROGENA JADE HYDRA FILLER HAIR MIST N.º 30 HIDRATANTE CICA REPAIR MAOS 1Unid! 75ml PÉS 2x109 10,95 €/Unid. 14596 11,30 €/Unid. 3,99 €/Unid. 4,99 €/Unid. 5,99 €/Unid. A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR icone DE
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