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Colheradas de saúde Mente sã, corpo são. Se conhece o ditado, aprenda agora como o colocar em prática. Aproveite a chegada da Primavera, e dos seus produtos nutritivos, para melhorar o seu bem-estar físico e mental através da comida. eguimos com provérbios. Porque se so- mos o que comemos, será que também pensamos de acordo com o que come- 008? A heoltl coach Bárbara Marrucho -miso, e leguminosas na nossa alimentação —, reduzir o consumo de adoçantesarificiaisepúcares, e optar poralimentos fermentados, como ker, kombucha, Ro aa Ep intao mos O GG “de carbono refinados podem criar mais tendência para a depressão, o mau humor, a irritabilidade e adia da prejudica o desempenho cognitivo e a produ- a a cuidado na alimentação para que o cérebro funcione da melhor forma». Antes de avançarmos para práticas a implemen- tar na cozinha, importa fazer um parêntesis num tópico que pode ter uma grande influênciana saúde mental: a forma como se consome informação sobre. alipentadão saudAveliMarpanda Beja, puimeorsia o a filtrar; «Se parecer bom demais para Seriado de, é provável que não o seja. Tudo o que promete resultados drásticos num curto espaço de tempo é de estranhar, Idealmente, se o assunto é nutrição, o profissional de saúde competente para partilhar informação é o nutricionista». ea do Rib ii Amutrici rida Béi «limitar o consumo de cafeína Saad que é importante Cu EO a RNA segundo cérebro? Vamos então chamá-lo à con- versa e perceber se o seu funcionamento também pode interferir no nosso bem-estar. «Quando o in- testino está inflamado e debilitado, por causa do. stress, da » ou de outros factores, este pode comunicar ao cérebro que algo se passa, ori- o aparecimento de sintomas de ansieda- um de esta p ão e o nosso bem: gramas de fibra diários, no entanto, RE também vai ficar comprometido. Assim, torna-se parte da população nem chega aos 10 gramas. Há, cuidar do intestino para conseguir de. e mental». &) portanto, que incluir legumes, fruta, cereais integrais ECRUR a ddcia SUPERMERCAD.
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