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Crianças hidratadas crianças divertidas Chega a primavera, a temperatura sobe e os mais pequenos passam mais tempo no exterior e ao sol. Saiba como garantir um aporte de água ideal e evitar a desidratação. stá dado o apito de partida para os piqueni- ques no parque, corridas de bicicleta e brin- cadeiras no jardim até anoitecer. Mas é im- portante lembrar as crianças de que a subida da temperatura e um maior gasto de energia deve seracompanhado por um consumo de água superior. Para habituar os mais pequenos a beber água de forma regular, especialmente nas esta ções mais quentes, ofereça um copo de água a cada 20 minutos, encorajando-os a beber pelo menos um pouco. Antes de sair para POR) ER Promoção válida de 28/05 a 4/06 POMADA BABY NATURALS AF ISDIN ERVA ITU ESTA 50 ml 25 sa89€ n1ejunia. 1WEBMD, Summer Hydration Tips. Disponível em https://wwurwawebmd com children video/sumemer-tydration-tips Consultado a 21 de março de 2023. 2 HEALTHUNE. When Should My Baby Drink Water? Disponível em https://uwwrw-healthline com /health/parenting/bobies-drink-waterrecommendations-for-bobies- -6-to-12-months Consultado a 21 de março de 2023. A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR um passeio, garanta que leva consigo pelo menos1,5 litros de água para cada elemen- to da família. Não se esqueça também de levar fruta. No geral, é uma ótima aliada para a hidratação e existem alguns frutos especialmente ricos emágua, como melancia, uvas e laranja. Por outro lado, a fruta garante também um ex- celente aporte de energia, graças aos açúca- res naturalmente presentes na sua compo- sição, pelo que é uma opção de snack perfeita para estes dias. Para habituar os mais pequenos a beber água de forma regular, especialmente nas estações mais quentes, ofereça um copo de água a cada 20 minuto Promoção válida. de 28/05 a 4/06 SNACK MAÇÃ CENOURA PAPINHAS e DAXICA 259 499-€ 1,69 €/Unid. Sinais de alerta Conheça os principais sintomas de desidratação e tome nota. Esteja especialmente atento nos dias de maior calor? Cansaço ou prostração Se a criança parecer particu- larmente letárgica ou parada, se se sentar ou deitar no chão mais vezes do que o costume ou se estiver sonolenta, pode tratar-se de um caso de média a moderada desidratação. É importante atuar de imediato elevar a criança a beber água. Urina de cor escura ou pouco frequente A urina é uma boa indicadora da hidratação da criança. Caso a frequência da mesma baixe consideravelmente ou se a sua tonalidade for amare- lo-escura, o consumo de água deve ser logo reforçado. Irritabilidade Aliada a um cansaço invulgar, uma irritabilidade fora do comum também pode ser sinal de desidratação. Evite refrigerantes e ofereça água, fruta ou sumo de fruta natural à criança com urgência.
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