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O que RT LA DRIFT da moda / O excesso de peso e a obesidade são um dos maiores problemas de saúde pública, constituindo um fator de risco para várias doenças crónicas. Assim, aumentou a procura por soluções rápidas e eficazes para perder peso. ivemos numa época em que todos os dias surgem novas dietas com soluções por vezes “milagrosas”, muitas vezes camuflando há- bitos alimentares pouco equilibrados e gran- des restrições de certos grupos alimentares. Apesar de algumas conduzirem a resultados quase imediatos, é importante perceber o impacto que podem ter na nossa saúde a curto e a longo prazo. A dieta detox, ou de desintoxi tece durante um per em substituir tod: ção, acon- do curto, e consiste s as refeições por s de fruta e vegetais, com o intuito de promo- vera saúde e auxiliar na perda de peso.' Esta perda de peso deve-se à ingestão de menos calorias, à diminuição da ingestão de ali- mentos processados e à perda de água e fezes, que regressam à normalidade assim que se retoma a alimentação habitual.? Atual mente, a evidência científica relativamente à eficácia desta dieta é esc: sas limitações, pondo em causa se realmen- te eliminam qualquer tipo de “toxina”. mc a e com diver- A dieta do paleolítico, ou apenas dieta paleo, retrata os hábitos alimentares existentes há mais de dez mil anos. Os alimentos permitidos incluem vegetais, fruta, carne, pei frutos oleaginosos e sementes e os alimentos não permitide i aticínios e produtos industrializados e processados. O: benefícios incluem perda de peso, melhoria do perfil lipídico, aumento do consumo de fibra, vitaminas e minerais. Uma das desvan- tagens é a diminuição da ingestão de cálcio, aumentando a probabilidade de desenvolver osteoporose. Para além disto, o modo de pro dução da carne, do peixe e dos ovos já sofreu muitas alterações, pelo que não estamos a consumir os alimentos exatamente da mesma forma é xistiam há dez mil anc AAA AAA AAA 1 Klein, AV, &ekiat, H (2015). Detox diets for toxin elimination and weight manageme 20bert,), Pearlman, M, Obert. L, &Chapin,S. (2017). Popular Weight Loss Strats Acc rede of the exidenc: Journal of Human Nuttion and Ditetic 0(6) 675-686 view Of Four Weight Loss Techniques, Current Gastroenterology Reports, 19 -20, 3Barry,D, Elul,S, Waters, L, Lee D, Halusko, R, &White,R (2018). The ketogenie dit in disease and development International Joumal of Developmental Neuroscience, 68(2010), 53-58 A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR
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