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CANSAÇO a vida não queremos ser nada menos do que perfeitos. Esforçamo-nos ao máximo no tra- balho, fazemos horas extra e deixamos as férias para segundo plano. Quando o fim de semana chega, também não descansamos. Entre a casa, a roupa ea comida, pouco sobra para sentar no sofá. E se juntarmos crianç: equação, então os sete dias da semana tor- nam-se poucos para os acompanhar na esco- la e nas atividades extracurriculares. As olheiras denunciam o sono que domina todos os dias. De repente, sentirmo-nos re- vigorados torna-se um luxo. Por mais horas dormidas, nunca parecem ser suficientes. E quem é que paga por esta situação? O corpo, já cantava António Variações. Um exercício no ginásio ou uma tarefa no Durante as cerca E trabalho, além de noites seguidas a dormir de 16 horas menos de sete horas, podem ser tão extenuan- que passamos tes que cansam os músculos e os enfraquecem. PY SLPTI IA Esta situação — a fadiga muscular — dificulta o cérebro nunca a execução de ações tão simples como subir escadas e costuma resolver-se em alguns dias, especialmente se descansar". Mas não é só o corpo que tem direito a uma E pausa. Durante as cerca de 16 horas que pas- o Mis samos acordados, o cérebro nunca para. Se E iso de não lhe dermos as pausas de que precisa, PAD to] podemos vira sofrer de fadiga mental, ou seja, uma falta de energia generalizada que impac- ta negativamente tudo o que fazemos. DIS IEUA LIT LTD) de que precisa, falta de capacidade de concentração, dificul- abordagem, pode experimentar algo que há do corpo (e da mênte) X nosso bem-estar não é um luxo, é uma ne- valorizarmos o nosso descanso podem ser significativas para tes de proteína na sua dieta. Jante cedo, de ecrãs e não beba café ou álcool. O exercício Alterações de humor associadas a estados ansiosos ou depressivos, cansaço muscular, e dade em adormecer e mudanças ao nível do ( ; erir O q ansa apetite e da libido? são sintomas de fadiga [ó mental. Para os combater, numa primeira muito tempo não se permite fazer: parar. Descansar significa cuidar de nós. Investir no À medida que nos esforçamos para ser os melhores para cessidade. os outros, falhamos connosco. E as consequências de não Comece por privilegiar frutas, vegetais e fon- a nossa qualidade de vida. modo a não ir para a cama de barriga cheia. Horas antes de ir para cama, afaste-se dos faz maravilhas para o nosso físico e mente. Meia hora de atividade física durante três dias * AR rg OUT Mu Ga e nr or ir: Pd em og Ni Nei cr ne National Center for logy Disponível lmnih 5668469. Consultado a 02 de novembro de 2022. na semana permite-nos combater o sedenta- “QUE Fig: quando deve contr o médica Disponhel em tips time sdeigo quando -deve-consuta-o medio . O E Consultado a 02 de novembro de 20; rismo e “desligar de preocupações externas. A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR
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