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56 (0) ENERGIA Este inverno encontre o seu lugar ao sol A exposição solar pode diminuir muito nos meses frios e chuvosos, mas não tem de implicar níveis assim tão baixos de vitamina D no organismo. verão já vai longe e o tempo deixa antever o que aí vem. As temperaturas baixas e a precipitação típicas desta altura do ano trazem novas rotinas. Os fins de semana são passados de manta nas pernas e a ver os programas de televisão que não tivemos tempo de pôr em dia. Este ambiente mais caseiro cai bem com a lareira acesa e as roupas quentes. Porém, enquanto a chuva cai lá fora, há algo que estamos a perder sem saber. A vitamina D é vital para a saúde do nosso organismo. Responsável pela promoção Avitamina D é vital para a do bem-estar dos ossos, ajudana absorção sa úde do nosso organismo. de cálcio e no metabolismo ósseo. Tendo vel pela promoçi ão dart a 4 SUPLEMENTO Is eo: Lendi NANCARE em conta que a exposição solar é a princi- do bem ur dos ossos. VITAMINAD pal fonte de produção deste nutriente, os ma al) 10 ml/unid Preço: 9,90 € seus níveis no organismo diminuem du- rante o outono e o inverno. Os motivos podem ser resumidos em três: passamos menos tempo na rua, a radiação ultravio- Na verdade, 66% dos adultos têm defi- enom leta que chega à Terra é pouca e protegemos ciência ou insuficiência deste nutriente!. fa b» a pele usando mais camadas de roupa. Quando a carência já é grave, pode mani- VITAMINA D | Ainda assim, num país tão solarengo como — festar-se em forma de fadiga, fraqueza, FORTE Portugal, não é só nos meses frios que os - suores excessivos e dores e, até, malfor- 80 caps/unid. portugueses sentem falta de vitamina D. - mações ósseas!. Preço: 16,05 € Aumentar a É importante fomentar a pro- secundária, desta substância. menor quantidade. Para reforçar imunidade a partir dução de vitamina D, especial- Peixes gordos e o óleo defigado a imunidade do bebé, o leite e e a ment ni m logi: lhau são algun: farinha láctea são ricos ni da alimentação E e quai oa eteorologia de bacal ai ão algu s dos a ari i a ae ea são ricos nessa . o está contra nós. Uma das formas | (poucos) alimentos ricos em vitamina. Já os adultos podem Seja criativo na de o fazer é através do que vitamina D. As gemas de ovo e encontrar esse extra nos cereais, cozinha e crie o seu colocamos no prato. A alimen- alguns cogumelos também pos- leite e derivados!. Por fim, tere- próprio sol. tação é outra fonte, ainda que suem este nutriente, emboraem — mos sempre a suplementação. * Duarte, C, Carvalheiro, H, Rodrigues, A. M, Dias, .S., Marques, A, Santiago, T. Canhão, H, Branco, J.C, &da Silva, 1. A. P. (2020). Prevalence of vitamin D Fase a its predictors in the Portuguese popu- lation: a nationwide population-based study. Archives of Osteoporosis, 15(1), 36. [36]. https://doiorg/10.1007/511657-020-0695-x. Consultado a O3 de novembro de 2022. 2 LUSÍADAS. Como evitar o défice de vitamina D. Disponível em http: ina-d. Consultado a 03 de bro de 2022. A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR
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