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14 (9 BRONZE Cuidados de verão: esfoliar, hidratar e nutrir Se quer chegar ao escritório e impressionar toda a gente com o seu bronze dourado, o melhor é começar já a preparar a pele para a exposição solar. sol já brilha no céu e há poucas coisas que aumentem mais a autoestima do que uma pele bronzeada. Obter uma cor radiante du- rante um longo período não é fácil, mas é possível. Para isso, é necessário que comece já a criar uma rotina de preparação para os dias de exposição ao sol que aí vêm. Quer prefira uma rotina simples e rápida quer uma mais complexa e cuidada, há três passos que não deve deixar de incluir: a esfoliação, a hidratação e a suplementação. Esfoliar Esfoliar a pele, normalmente através de um químico ou de um produto granulado, vai remover as células mortas que se encontram àsuperfície!, permitindo assim uma melhor absorção de produtos hidratantes. A cada cerca de 30 dias, a pele elimina naturalmente células mortas para dar espaço a novas, mas não o faz totalmente, podendo isto resultar em pele seca e poros obstruídos. Este processo deixa a pele mais brilhante e, quando adotado de forma regular, pode aumentar a produção de colagénio, uma proteína que promove a elasticidade da pele e minimiza o aparecimento de rugas e a flacidez. Hidratar Que hidratar é dos passos mais importantes de qualquer rotina de pele, já a maioria das pessoas sabe. No entanto, no verão, torna-se ainda mais importante, uma vez que a exposição solar vai provocar uma secura da pele mais acentuada do que no resto do anoº. Asaúde da sua pele, tal como a dos restantes órgãos, começa por dentro e, por isso, o primeiro passo para estar hidratada é beber muita água, no mínimo 1,5 litros por dia. Depois, use cremes que tenham a água como base e, na lista de ingredientes, procure substâncias como ácido hialurónico, glicerina, ureia, ceramidas e pantenol. Éimportante que passe um creme hidratante pelo corpo todos os dias, em especial nos dias em que passou longas horas ao sol, pois é nessas alturas que ela vai estar mais ressequida. Nutrir E se faz questão de prolongar o bronze du- rante o máximo de tempo possível então pode (e deve) apostar na nutrição. O destaque vai para componentes como o betacaroteno - presente na batata-doce, nas cenouras e nos espinafres —, o selénio - presente no peixe, na carne ou nos ovos - e vitamina E — pre- sente nos frutos secos, no marisco e em fru- tas como a manga, o abacate ou a uva. ESFOLIANTE INECTO coco 150 ml 5,49€/Unid. LOÇAO PIZBUIN AFTERSUNBRONZEADO 200 ml 19,596 9,70€/Unid. SUPLEMENTO BIOACTIVO CAROTENO 60 unid 12,59€/unid. 11HEALTHLINE What Does It Mean to Exfoliate? Why) de 2023. 2SKINKRAFT. How to keep your skin hydrated? (with ten simple tips). Disponível em! is sic com gere to-hydrate-your-skin. Consultado a 24 de maio de. os A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR
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