Folheto atual Auchan - Regresso às Aulas - Válido de 22.08 até 18.09 - Página nº 55

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“Durante as férias”, explica a psicóloga, “alteramos as rotinas, dotando-as de maior flexibilidade e temos menos preocupações com tudo. Esse período acaba por ser uma oportunidade para descansar, mas também para podermos fazer o que não é tão pos- sível ao longo de todo o ano”. Por contraste, “no regresso ao trabalho, retomamos de forma intensa as rotinas, começando de imediato com todas as tarefas e responsabilidades, o que pode vezes pode ser sentido como algo um pouco abrupto”, refere Helena Martins. Não esquecendo também que, com o re- gresso das férias, voltam também todas as preocupações associadas à gestão de vida diária. A ciência indica, ainda, que a felicidade e descontração sentida durante esta fase normalmente não dura muito tempo de- pois de regressar. O que não quer dizer que tirar essas merecidas semanas de descan- so tenha sido uma perda de tempo. Pelo contrário. Um estudo publicado no Journal of Happiness Studies conclui que o bem- -estar emocional e de saúde das pessoas atinge um pico (normalmente no oitavo dia, se o período de pausa for superior a 14 dias) e rapidamente regressa aos níveis normais na primeira semana de regresso. Apesar de a “bolha de felicidade” sentida rapidamente se dissipar ao regressar ao escritório, os dias dedicados ao relaxa- mento são fundamentais. De acordo com a teoria do Esforço-Recuperação, se um trabalhador estiver constantemente ex- posto a situações stressantes no emprego e se as pausas forem insuficientes, a sua saúde mental e física é negligenciada. Por contraste, uma recuperação completa e recorrente do trabalho - as férias — é cru- cial para a prevenção de efeitos negativos no bem-estar dos funcionários”. Como retomar o ritmo sem atingir arutura Dependendo de pessoa para pessoa, este período de reajuste pode demorar mais ou menos tempo, diz a psicóloga. “Para al- gumas, pode ser necessário apenas um ou Preparar o regresso ao trabalho é tão importante como preparar as férias dois dias, enquanto para outras pode ser necessário mais de uma semana”. Além disso, “dependerá da forma como cada pessoa perspetiva este regresso à rotina. Se encarar com naturalidade e sem resis- tência, será mais fácil readaptar-se”. Porém, não é apenas necessário ter um ponto de vista positivo quanto ao regresso ao trabalho. Este “choque” pode ocorrer mesmo que gostemos do nosso emprego. Por isso é que, para sermos produtivos sem nos sentirmos esgotados quando regres- samos de períodos de lazer, a palavra-cha- ve é “organização”. “Preparar o regresso ao trabalho é tão im- portante como preparar as férias em si”, afirma Helena Martins. Mesmo os períodos de pausa podem ser “a oportunidade cer- ta para rever as rotinas de trabalho ou pes- soais e fazer ajustes que possibilitem a manutenção da produtividade ao longo do tempo e a conservação do bem-estar”, continua. De entre os ajustes aconselhados pela psi- cóloga, contam-se a organização de tare- fas e a definição de prioridades. Adicio- nalmente, será benéfico “procurar limitar o trabalho ao horário do mesmo e desli- gar-se”, refere Helena Martins. Por falar em desligar, é muito importante cuidarmos de nós mesmos quando saímos das portas da empresa, mesmo que seja de um dia para o outro. Como a nossa vida não se resume ao trabalho nem devemos apenas descansar quando marcamos dias para o efeito, Helena Martins sugere “im- plementar rotinas de promoção do bem- -estar”, como “autocuidado, exercício físico e alimentação cuidada”. A SUPLEMENTO SUPRADYN: MULTIVITAM.ENERGY 30 comp. Preço: 14,25 € Ma SUPLEMENTO GURONENERGY: 2X10 comp 1=2 Preço: 11,99 € Ma SUPLEMENTO ARKOVITAL: PURA ENERGIA 30 comp Preço: 21,99€ 2 BLOOM Jessica de; GEURTS, Sabine A. E; KOMPIER, Michiel A. 1. (2013). Vacation (after-) effects on employee health and well-being, and the role of vacation activities, experiences and sleep. Publicado no Journal of Happiness Studies. Disponível em https://linkspringer com/article/101007/510902-012-9345-3?utm mediumeaffiiate&autm source=commission junction&CJEVENT=Ofc7386607401Led800BaIOIOO18OS1O&autm. campaign=CONR BOOKS ECOM GL, PHSS ALWYS. DEEPLINK&utm. content=textlink&utm. term=PIDIO009007 182utm medium=affiliate. Consultado a 19 de julho de 2022..2 ZOUPANOU, Zoe; CROPLEY, Mark, RYDSTEDT, Leif W. (2013). Publicado na National Library of Medicine. Disponível em https://wwwncbinlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3862850/. Consultado a 19 de julho de 2022. A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR