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356 SAÚDE MENTAL Qual é o dia Mito ou realidade, janeiro é um mês tipicamente complicado para a saúde mental de algumas pessoas e, como tal, é uma boa altura para reforçar os atos de autocuidado. terceira segunda-feira de janeiro não é mais uma data no calendário. É a chamada Blue Monday, o dia mais triste do ano que, este ano, calha a 16 de janeiro. Mas o que é que faz as pessoas sentirem-se especialmente melancólicas e taciturnas neste dia relativa- mente aos restantes 364? Primeiro, é uma segunda-feira, e quem é que gosta de voltar ao trabalho depois de um fim de semana que passou a voar? A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR Segundo, janeiro é um mês tipicamente di- fícil. Apesar de ser o ponto de partida de um novo ano, é quando as consequências do antigo ano se fazem sentir. Depois dos ex- cessos do Natal e do Ano Novo, é altura de apertar o cinto, especialmente devido ao aumento da conta da eletricidade neste que é um dos meses mais frios. Além disso, janeiro é o pico da depressão sazonal. O transtorno afetivo sazonal carac- teriza-se pelo início ou agravamento de sin- tomas depressivos a partir do outono e o seu desaparecimento na primavera e verão. São diagnosticadas com este distúrbio as pessoas que apresentem estes sintomas há pelo me- nos dois anos. Um dos fatores que mais contribui para a depressão sazonal e, consequentemente, para os January Blues (a melancolia sentida em janeiro) éa falta de exposição solar. O sol tem um grande efeito sobre o humor porque estimula a produção de serotonina.” Sendo uma substância química que afeta a nossa felicidade, quanto mais altos forem os níveis de serotonina, melhor o estado de espírito. No outono e no inverno, quando os dias são mais curtos e escuros, os níveis desta subs- tância diminuem. O resultado é menos ener- gia, desmotivação e inércia.? É verdade que tudo isto explica por que razão temos tendência a sentirmo-nos mais tristes e cansados no inverno, mas porquê a terceira segunda-feira de janeiro em par- ticular? Para isso, temos de recuar até 2004, quando o psicólogo Cliff Arnall se propôs a encontrar uma fórmula para explicar os January Blues a pedido da empresa de via- gens Sky Travel. Desde aí, a Blue Monday tem sido usada como estratégia de marke- ting, enquanto já foi refutada pela comuni- dade científica. Apesar de ser um mito, nunca é demais re- forçar a necessidade de estimular a nc autoestima nos dias que parecem mais tris- tes. Descubra como.
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