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rosas, uma vez que as fibras de elastina e colagénio se degradam e a pele descai, tor- nando-se mais flácida e enrugada. Sentirá uma maior fragilidade, pois a epiderme tor- na-se menos espessa e, ao perder elasticida- de, fica mais sujeita a lesões. A pele perde luminosidade e frescura e o tónus deixa de ser uniforme, devido ao aumento da sua transparência. Além disso, estará mais pro- picia a manchas escuras pigmentadas, que se acentuam nas zonas expostas ao sol. Verá também que terá mais dificuldade em cica- trizar. Apesar de não podemos evitar esta deterio- ração, podemos minimizá-la e atrasar o pro- cesso de envelhecimento através de vários cuidados. Hidrate muito bema pele. É fun- damental usar cremes no rosto e no corpo para que estes restabeleçam a humidade perdida. Muitas marcas já produzem fórmu- las desenhadas para as características próprias da pele madura. Inclua-as na sua rotina diá- ria. Não se esqueça de que também é impor- tante hidratar “por dentro”. Beba diariamen- te dois litros de água para o conseguir. Use proteção solar diariamente: o sol é im- portante para o nosso o corpo, porque nos ajuda a sintetizar a vitamina D e a fixar o cálcio nos ossos, no entanto, deve usar sem - pre uma proteção solar adequada ao seu tipo de pele. Isto mantém-se mesmo que o tem- po esteja nublado, uma vez que as radiações É importante que esteja preparada para lidar com a menopausa e com os efeitos da mesma. Se conseguir fazer algo para os diminuir ou contrariar, melhor ainda. solares continuam a danificar a nossa pele nesses dias. Evite maus hábitos, como o tabaco eo álcool, pois estes contribuem para acelerar o enve- lhecimento da pele. Faça exercício, pois a atividade física mantém o corpo oxigenado, melhora a circulação sanguínea e limpa os poros. Ingira alimentos ricos em vitaminas C (antioxidante, ajuda na sintetização do cola- CREME vICHY NEOVADIOL PÓS-MENOPAUSA DIA 50ml 36,79 €/Unid. MENOPAUSA É 81 génio), A (regeneração) e E (combate os ra- dicais livres). Estas vitaminas estão presentes em frutas, frutos secos e verduras, entre ou- tros. Preste mais atenção à sua higiene pessoal: certifique-se de que os sabonetes que usa têm um pH neutro para evitar alergias e secura. Tenha o máximo cuidado com a sua zona íntima, pois é especialmente sensível devido àatrofia e à secura vaginal própria desta eta- pa, em que as infeções também são mais recorrentes. E nunca, mas nunca, se deite sem se desmaquilhar. Esta é uma fase natural da vida e as alterações que dela advêm fazem parte. Cada mulher lida com a menopausa de forma diferente, mas há várias rotinas que pode adotar para se sentir melhor consigo e com a sua pele. ARKESKIN atue contos Ré CUIRCEE “e CREME LIERAC ARKESKIN REEQUILIBRANTE 50ml 39,90 €/Unid. Sabe quais são os principais sintomas da menopausa? Em todas as suas fases, a menopausa traz várias mudanças ao corpo de uma mulher. São várias as mulheres que apontam o aumento de peso como um efeito causado pela menopausa. Aumento varia entre os Afrontamentos: aquela sensação de calor inex- plicável que percorre o corpo, mesmo quando o tempo está mais frio, e que À medida que os níveis de estrogénio diminuem e os de progesterona aumen- tam é natural que o peito fique mais sensível e até Todas as alterações hormonais pelas quais o corpo está a passar podem causar alguns distúrbios no sistema digestivo e até nada parece aliviar. quatro e os sete quilos. mesmo náuseas e vómitos. mesmo dorido. ! Healthine U Your Skincct y DisponíveLem . Consultado a 2022. * American Academy of Dermatology Association. Caring for your skin in menopause. Disponível em https ng-menopar Consultado a 19 de dezembro de 2022. A MINHA SAÚDE & BEM-ESTAR accsncaç
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