Folheto atual Continente - Válido de 25.10 até 28.11 - Página nº 11

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iogurte azeite açúcar alho feijão cebola chá milho ob tortilla carne frigideira

O JANTARES EM MENOS DE 30 MINUTOS RE BURRITOS DE CARNE PICADA OB 25MiIN E? FÁCIL 4 PESSOAS * POR DOSE: Energia 446 kcal; Lípidos 14,51 g; Gord. Saturada 4,43 9; HC 42,33 9; Açúcar 4,91 9; Fibra 27,74 9; Proteina 36,70 9; Sal 2,53 9 —Aeregea À INGREDIENTES PREPARAÇÃO azeite q.b. * Leve ao lume uma frigideira com 1 fio de azeite e refogue os alhos a dentes de alho e a cebola picados e os cominhos. * Adicione a carne e deixe cozinhar cebola em lume forte, mexendo de vez em quando, até ficar cozinhada. * Passe tudo para uma tigela, junte o feijão e o milho escorridos e misture. Reserve. * Toste um pouco as tortilhas de ambos os lados e divida a mistura da carne pelas mesmas. * Acrescente folhas de coentros e molho de iogurte a gosto e tempere com sal e pimenta. * Feche as tortilhas, dobrando as pontas para dentro e enrolando-as em tubo. * Sirva os burritos de imediato. 1c. chá de cominhos 400 g de carne picada 1 lata de feijão-preto (820 9) 1 lata pequena de milho Atortilhas de trigo Continente folhas de coentros q.b. molho de iogurte top down q.b. sale pimenta q.b. 40 continentemagazine