Folheto atual Lidl - Válido de 18.03.2022 - Página nº 20

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azeite polpa de tomate tomate alho laranja feijão cebola café

Feijoada de Soja com Laranja 0:35 min. Ingredientes No copo, coloque os coentros e programe 15 seg. | vel. 5. Reserve numa taça. 2. De seguida, misture a cebola e o alho no copo e programe 5 seg. | vel. 5. 3. Com a ajuda da espátula, empurre para o fundo do copo os pedaços que possam ter ficado nas paredes. 4. 5. 6. 7. Regue com o azeite e selecione dourar | 5 min. 20 ml azeite 1 tomate 40 g polpa de tomate 500 ml caldo de legumes 200 g tofu fumado bio cortado em cubos 400 g feijão branco cozido 250 g couve-coração 150 g cenoura às rodelas 5 ml vinagre 1 c. café pimentão-doce 1 c. café cominhos em pó q.b. pimenta, coentros, raspa de laranja Informação nutricional Lípidos 8g Vegan 1. 100 g cebola 5 g alho 4 pessoas Acrescente o tomate e a polpa, e programe 10 seg. | vel. 7. Selecione rotação para a esquerda | 5 min. | vel. 1 | 100 °C. Junte o caldo de legumes, a couve em pedaços, a cenoura e o tofu. Tempere com pimentão-doce, cominhos, sal e pimenta. Programe rotação para a esquerda | 15 min. | vel. 1 | 100 °C. 8. Adicione o feijão e marque rotação para a esquerda | 5 min. | vel. 1 | 100 °C. 9. Finalize com o vinagre, os coentros e a raspa de laranja. Selecione rotação para a esquerda | 20 seg. | vel. 1. Hidratos 17 g Informação nutricional calculada por pessoa. O Valor Diário de referência para um adulto é de 2000 kcal. Proteína 11,4 g Kcal 202 g 20