Folheto atual Lidl - Válido de 18.03.2022 - Página nº 17

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postas pescada azeite arroz água alho sem glúten

Risoto de Amêijoa com Pescada 0:30 min Ingredientes 30 g azeite Coloque no copo os dentes de alho e pique 1 vez no turbo. 2. 3. Junte o azeite e programe refogar | 5 min. | vel. 2 | 100 oC. 4. Forre o tabuleiro alto com as ervas aromáticas. Distribua as postas de pescada e polvilhe com um pouco de sal. 5. 6. No cimo de cada posta, ponha uma rodela de limão. 7. Feche o copo com os tabuleiros. Marque sentido esquerda | 20 min. | vel. 1 | 120 oC. 8. Retire os tabuleiros. Com a ajuda da espátula, solte o arroz do fundo do copo e verifique os temperos. 9. Sirva o arroz polvilhado com coentros picados e a pescada acompanhada dos legumes ao vapor. 20 g alho 25 ml sumo de limão 100 ml vinho branco 400 g água 600 g pescada (posta média descongelada) salsa, aipos, coentros, hortelã 1 limão q.b. sal 400 g couve-flor 200 g brócolos 280 g cenoura Informação nutricional Lípidos 22,2 g Sem glúten 1. 250 g miolo de amêijoas 150 g arroz carolino 2 pessoas Coloque o acessório batedor no copo de mistura e adicione a água, o vinho branco, o sumo de limão, o arroz e o miolo de amêijoa. Tempere com sal e pimenta. No tabuleiro baixo, coloque os floretes de couve-flor e brócolos e a cenoura. Hidratos 79,2 g Informação nutricional calculada por pessoa. O Valor Diário de referência para um adulto é de 2000 kcal. Proteína 85 g Kcal 891 g 17