Folheto atual Lidl - Válido de 18.03.2022 - Página nº 14

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postas pescada azeite arroz leite tomate alho camarão cebola pimento verde café

Moqueca de peixe INGREDIENTES 1 - Deixe descongelar a pescada e o camarão. para 5 pessoas • 1 kg postas pescada congelada • 10 camarões grandes com casca congelados • 1 limão • 1 cebola • 3 dentes alho 2 - Limpe a pescada: retire a espinha central, lave o peixe e seque. 3 - De seguida, descasque os camarões e junte-os à pescada. Regue tudo com o sumo do limão. 4 - Depois, divida os pepinos ao meio, retire as pevides e as peles brancas e corte-os em cubos pequenos. • 4 tomates pelados • 1 pimento vermelho • 1 pimento verde • 3 dl leite de coco • 5 c. sopa azeite • 1 c. café açafrão em pó • coentros • sal e pimenta q.b. 5 - Deixe cozinhar até a cebola ficar macia. Junte o tomate picado, os pimentos e mexa. Adicione também o açafrão, o leite de coco e tempere com sal e pimenta. 6 - Deixe ferver, junte a pescada e o camarão e deixe cozinhar durante 10 minutos. 7 - Finalize a receita com coentros e sirva com arroz branco. INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Calorias 411 kcal por pessoa 50 Min. Lípidos 24 g 1721 kJ por pessoa Hidratos 14 • Pratos principais 5,2 g Proteínas 42,9 g